Dicas de Carnaval
14/02/2007 -
Alimentação Saudável
Para quem vai pular carnaval, seja no clube, na rua ou no sambódromo, manter uma alimentação adequada e uma boa hidratação são fatores importantes para aproveitar o carnaval. Por isso, seguem algumas dicas:
- não deixe de consumir carboidratos (pães, batata, arroz, cereais, massas etc), pois são os alimentos desse grupo que fornecem a principal energia que você precisará para a folia;
- evite consumir alimentos muito gordurosos, pois como possuem digestão lenta e difícil, podem atrapalhar a festa por causar cansaço e indisposição, além de possuírem alto valor calórico;
- atenção às bebidas alcoólicas: quando consumidas em excesso, podem resultar em ressaca que vem acompanhada de dor de cabeça, náuseas, enjôos e causam problemas a diversos órgãos como o fígado, cérebro etc;
- o álcool é diurético, ou seja, provoca a perda de líquidos. Quando consumido em excesso, associado ao calor (dançar, pular etc), atividade física intensa e reposição inadequada de líquidos pode provocar desidratação severa. Por isso, não exagere no consumo de álcool e não esqueça de alternar a bebida alcoólica com outros líquidos como água e a água de coco;
- não se esqueça da hidratação: beba bastante líquidos antes, durante e depois da folia: água, água de coco, chás e sucos de frutas. Mas cuidado com o excesso de calorias no caso de chás e sucos de frutas adoçados com açúcar.
- para ajudar na reidratação adequada do organismo, consuma também alimentos fonte de potássio: frutas secas, manga, melão e banana;
Seguindo as dicas acima é possível garantir a folia e a alegria em todos os dias de festa do carnaval!
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